Der Fasten-Ernährungsplan, 5:2 Ernährungsplan, Unterbrechender Ernährungsplan – Funktioniert das wirklich?
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Der 5:2 Ernährungsplan (oder ‚Gewichtsabnahme durch Fasten‘, unterbrechendes Fasten) ist in fast jedem Land der Erde der Renner geworden. Erfunden und entworfen von dem hoch geschätzten Arzt und Journalist Michael Mosley.
Er ist entworfen um Leuten zu helfen, Gewicht zu verlieren dadurch, dass sie immer noch die Nahrungsmittel oder Mahlzeiten essen, die sie lieben, aber sie reduzieren die gesamte Aufnahme an Kalorien, indem an 2 Tagen pro Woche die Aufnahme von Kalorien begrenzt wird.
Der Nutzen hiervon geht weit über Gewichtsverlust hinaus, die Erfinder und auch einige Fraktionen in medizinischen Kreisen glauben, dass es tatsächlich sogar dazu beiträgt, dass Sie länger leben. Nach dem Anschauen des Horizon Dokumentarfilms von Michael Mosley (googeln Sie es) würden wir dem nicht widersprechen.
Michael Mosley ist ein medizinischer Journalist der Gesundheit und Wohlbefinden aus dem Blickwindel eines Durchschnittsbürgers recherchiert, dabei nimmt er oft an seinen eigenen Experimenten teil.
Er ist äußerst liebenswert, äußerst glaubwürdig und arbeitet dabei zusammen mit einer BBC-Serie namens Horizon um seine Forschungsergebnisse der Öffentlichkeit vorzustellen.
Die 5:2 Abnehmkur – Wie funktioniert sie?
Die Voraussetzung des 5:2 Planes zum Abnehmen ist denkbar einfach. Fünf Tage lang isst man ziemlich alles, was man sonst auch essen würde. Wenn dieser 5-Tage Zeitraum vorbei ist, ist für 2 Tage die Aufnahme von Kalorien begrenzt auf grob geschätzt ein Viertel der normalen Aufnahme.
Das ergibt bis zu 500 Kalorien für Frauen und 600 Kalorien für Männer. Wenn man sich langfristig an diesen Plan hält, wird sich Gewichtsverlust von etwa 0,5 Kilogramm pro Woche für Frauen ergeben, während Männer sich auf Gewichtsverlust von etwas mehr freuen dürfen auf wöchentlicher Basis.
Dieser Plan zum Abnehmen trägt mehr dazu bei als nur Hilfe zum Abnehmen, da eine Anzahl von wissenschaftlichen Studien gezeigt haben, dass unterbrechendes Fasten auch hilft Blutdruck zu verbessern, sowie Level von Cholesterin zu verbessern und zeigt auch Verbesserungen der Insulinsensitivität.
Es gibt auch wichtige Indizien dafür, dass diese Methode zum Abnehmen auch hilft einige Krebsarten, Diabetes und Herzkrankheit zu verhindern.
5:2 Plan zum Abnehmen im Medienbrennpunkt
Vom 5:2 Plan zum Abnehmen wurde in Zeitschriften wie ‚Living Green‘ berichtet und es hat sich Bestätigung verschafft von Prominenten wie dem amerikanischen Schauspieler Ben Affleck, der amerikanischen Sängerin und Künstlerin Beyonce und Schauspielerin und Sängerin Jennifer Lopez.
Es gibt eine ganze Gemeinde von Anwendern, die auf ihren Facebook und Twitter Seiten kontaktiert werden, daher gibt es eine große Menge von Information da draußen, für jeden, der diese Ernährungsweise in Betracht zieht.
Von dieser Abmagerungskur wurde auch in der Daily Mail, einer britischen Zeitung, ein Profil erstellt worden. Hier wird beschrieben wie Frauen, die sich so ernährt haben, in einer relativ kurzen Zeit eine ganze Kleidergröße verloren haben. Sie merken auch an, dass es Beweise gibt dafür, dass die Abmagerungskur helfen kann dabei den Alterungsvorgang zu verlangsamen und neurologische Störungen wie die Alzheimer-Krankheit zu verhindern.
Interessante Tatsache
The 5:2 Ernährungs-Plan ist nichts Neues, es ist sogar so alt wie die Menschheit selbst. Vor tausenden von Generationen vor den letzten paar Jahrzehnten haben Stämme von Völkern tagelang gefeiert hat nachdem ein Wild erjagt worden war, nur um eine Zeitlang ohne Nahrung auszukommen, bis der Stamm wieder neues Wild erlegen konnte. Es gab seit Jahrzehnten ein Interesse unter Wissenschaftlern, was das ständige Vorhandensein von Nahrung der Menschheit eingebrockt hat und viele glauben, es sei die Hauptursache, warum so viele Leute heute fettleibig seien.
Nebenwirkungen der 5:2 Kur zum Abnehmen
Frauen, die schwanger sind oder die gerade ein Kleinkind großziehen, sollten nicht daran teilnehmen und es sollte auch gemieden werden von jedem, der eine Geschichte von Herzproblemen hat.
Dieser Plan zum Abnehmen ist auch nicht für Undisziplinierte oder für Zaghafte, denn viele Leute haben diesen Plan zum Abnehmen aufgegeben, weil es ihnen an Überzeugung, die man braucht, um unter dem empfohlenen Aufnahme von Kalorien zu bleiben für die 2 Tage des unterbrechenden Fastens, fehlte.
Die Schlußfolgerung
Wenn Sie gern Gewicht verlieren möchten und Sie sind nicht in einer der Risikogruppen, dann ist der 5:2 Plan zum Abnehmen vielleicht die Lösung, nach der Sie gesucht haben. Es gibt wissenschaftliche Forschung, die diesem Plan zum Abnehmen zugrunde liegt und das 5:2 Rezeptbuch enthält eine Anzahl von gesunden und fettarmen Rezepten die lecker schmecken.
Aber dieser Ernährungsplan ist nicht für jedermann. Eine solide Verbindlichkeit gehört dazu um sich an die zwei Fastentage zu halten und es gibt Nebenwirkungen, die jedem auf diesem Ernährungsplan bewusst sein muss. Es gibt auch eine Reihe von anderen Vorteilen für die Gesundheit, in deren Genuss man durch das Anfangen dieser Kur zum Abnehmen kommt. Wenn Sie die Willenskraft haben, kann dieser Plan bei Ihnen funktionieren, wie er schon bei tausenden von andren Leuten wirkte.
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